PLAN TRENINGOWY – Forma w domu (3 dni/góra)

FORMA W DOMU – 3 DNI – TRENING GÓRA

Skoncentruj się na ramionach, klatce, plecach i brzuchu – bez siłowni! Trzy intensywne sesje tygodniowo ukierunkowane na wzmacnianie górnych partii ciała. Plan łączy siłę, stabilizację i ćwiczenia izolowane.

✅ Trening góry ciała w domowych warunkach
✅ Idealny dla osób chcących rozbudować barki, plecy, ramiona
✅ Aktywizacja przed i rozciąganie po każdej sesji
✅ Progresywne zwiększanie objętości i intensywności
✅ Zestaw wideo-linków i wskazówek do każdego ćwiczenia
✅ Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu – wystarczą butelki z wodą lub hantle

Dla każdego, kto chce wzmocnić górę bez sprzętu i bez wychodzenia z domu
Warto z czasem zacząć trenować na siłowni – domowe warunki mają swoje ograniczenia.