PLAN TRENINGOWY – Forma w domu (3 dni/dół)

FORMA W DOMU – 3 DNI – TRENING DÓŁ

Plan dla tych, którzy chcą wzmocnić nogi, pośladki i core bez wychodzenia z domu. 3 dni skoncentrowane na dolnych partiach ciała, z progresją tygodniową, bez potrzeby siłowni. Wystarczą dwie butelki z wodą i motywacja!

✅ 3 dni treningowe tygodniowo
✅ Główne partie: uda, pośladki, brzuch
✅ Trening z butelkami lub bez sprzętu
✅ Aktywacje, mobilizacje i stretching w zestawie
✅ Każdy dzień inny, przemyślany progres
✅ Nie potrzebujesz sprzętu – wystarczą butelki z wodą lub hantle z domu

Świetny wybór dla kobiet i mężczyzn chcących budować silny i estetyczny dół ciała
Z czasem warto przejść na siłownię, by dalej efektywnie progresować.