PLAN TRENINGOWY – Forma w domu (2 dni)

FORMA W DOMU – 2 DNI – UNIWERSALNY PLAN

Masz mało czasu, ale chcesz osiągać konkretną formę? Ten 2-dniowy plan treningowy został stworzony z myślą o osobach, które chcą trenować efektywnie, nawet przy napiętym grafiku. Uniwersalna struktura angażuje całe ciało – wzmacnia, poprawia mobilność i zwiększa wytrzymałość. Trenujesz z butelkami wody lub ciężarem własnego ciała – zero wymówek!

✅ 2 dni treningowe
✅ Trening całego ciała
✅ Tylko domowe warunki – bez sprzętu
✅ Wideo-linki do każdego ćwiczenia
✅ Tempo, objętość i progresja RIR w standardzie
✅ Nie potrzebujesz niczego poza butelkami z wodą lub hantlami, które masz w domu

Idealny start dla początkujących i osób wracających do formy
Z czasem warto przenieść treningi na siłownię – w domu nie da się progresować w nieskończoność.