PLAN TRENINGOWY – Figura Klepsydry (3 dni)

FIGURA KLEPSYDRY – PLAN 3-DNIOWY

Trzydniowy plan treningowy oparty na nauce – dla kobiet, które chcą zbudować sylwetkę klepsydry w sposób bezpieczny i skuteczny.
Ten plan łączy siłowy trening pośladków, wzmacnianie mięśni brzucha i stabilizacji z elementami poprawiającymi postawę ciała. Oparty na aktualnych badaniach naukowych, pozwala uzyskać optymalne efekty bez przetrenowania.

✅ Trening 3 razy w tygodniu – idealna objętość
✅ Budowa pośladków oparta o sprawdzone metody biomechaniczne
✅ Rzeźbienie talii i silny core
✅ Poprawa postawy i zdrowy kręgosłup
✅ Skuteczność potwierdzona badaniami

Zaprojektowany z myślą o kobiecej anatomii i maksymalnych efektach.