PLAN TRENINGOWY – Standard LVL_1 (2 dni)

Plan LEVEL 1 (2 dni) to idealna propozycja dla osób początkujących, które chcą rozpocząć przygodę z treningiem siłowym na siłowni. Zaprojektowany z myślą o fundamentach: uczysz się podstawowych wzorców ruchowych (przysiady, martwe ciągi, wykroki, pchanie, przyciąganie), jednocześnie rozwijając mobilność i świadomość ciała.
Trenujesz 2 razy w tygodniu – idealnie, by wyrobić nawyk bez przeciążania organizmu. Każdy trening składa się z ćwiczeń głównych, akcesoriów oraz sekcji mobilizacyjnej. Progresujesz tygodniowo – rośnie liczba powtórzeń, zmienia się tempo, a Ty uczysz się lepiej kontrolować swoje ciało i ciężar.

✅ Atuty planu:

• 🎥 Wideo instruktażowe do każdego ćwiczenia (linki do YouTube)

• 🧠 Opis techniki, tempa, przerw i RIR (zmęczenie kontrolowane)

• 📊 Tabela do monitorowania postępów (serie/powtórzenia/obciążenia)

• 🧩 Wyjaśnienie progresji i jak dobierać ciężary

• 💪 Aktywacja i mobilizacja kończąca każdą sesję

• 🔄 Idealny dla osób z małą ilością czasu

Zacznij swoją przygodę z siłownią – tylko 2 dni treningowe w tygodniu, prosty i skuteczny plan dla początkujących.